بعد انتهاء شهر رمضان وقدوم عيد الفطر المبارك، تتغير عاداتنا بشكل كبير، ولعل أهمها الصيام وفترات الراحة الممتدة، خاصة خلال إجازة العيد. احذروا من الانغماس في العادات الغذائية غير الصحية خلال العيد، والتي قد تضر بصحتنا، بحسب موقع “هيلث لاين”.
وفيما يلي العادات الغذائية السيئة التي يجب عليك تجنبها خلال العيد للحفاظ على صحتك:
– تجنب النوم بعد الأكل مباشرة، لأن أغلب الناس يقعون في هذا الخطأ، خاصة في أيام العطلات والجلوس في المنزل، ويمكن أن يسبب مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع حمض المعدة وعسر الهضم واضطرابات القولون وغيرها.
– الابتعاد عن تناول الحلويات والمقرمشات غير الصحية خلال العيد، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وكذلك ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
يجب علينا عدم الإفراط في تناول الطعام ويجب أن نتحكم جيدًا في ما نأكله أثناء الوجبات. علينا أن نكون حذرين، بما أن عاداتنا الغذائية تتغير بشكل كبير بعد شهر رمضان، فإننا بحاجة إلى العودة تدريجياً إلى روتيننا الطبيعي دون الضغط على بطوننا. والتي يمكن أن تضر بصحة الجهاز الهضمي.