الإمساك هو أحد الأعراض التي لا يمكن تحملها في بعض الأحيان، حيث يعاني الشخص خلاله من مشاكل مثل التشنجات والغازات والاضطرابات المعوية، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على الشهية والقدرة على تناول الطعام، والبراز الصلب، وعدم القدرة على الذهاب إلى الحمام أكثر من مرة. .

وجاء في تقرير منشور على موقع Houstenmethodistonhealth أن العديد من النصائح يمكن أن تخفف الإمساك وتساعد على زيادة حركة المعدة بحيث يصبح البراز أكثر ليونة حتى لا تعاني من مشاكل ومشاكل بسبب عدم القدرة على حركة الأمعاء لفترة طويلة وقت. الدورة الشهرية، ولكن من الضروري عرضها على الطبيب المختص لأن هناك أسباب كثيرة للإمساك يجب التعرف عليها، خاصة إذا كانت مزمنة، ولكن ولعل أهم هذه النصائح البسيطة والمباشرة هي:

تناول ملين بسيط وآمن، حيث يساعد هذا الملين على امتصاص الماء وبالتالي تليين البراز، كما أنه يعمل على تسهيل مرور البراز دون تعجل، خاصة مع تناول الملينات الآمنة.

كلما تحركت أكثر، كلما ابتعد عنك الإمساك، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستساعد على تليين البراز وتنشيط المعدة بالتحفيز الأمثل حتى تتمكن من هضم الطعام مما يزيد من حركتها وقدرتها. طرده ويحسن حالة عضلات البطن والأمعاء، لذا يجب أن يكون العلاج مستمراً.

يعتبر شرب الماء والسوائل بدون سكر مضاف من أهم العوامل التي تعمل على تليين الجسم وترطيبه، ويمنع صلابة البراز، ويساعد على تعزيز حركة الأمعاء المثالية بالماء والقدرة على ترطيب الجسم بشكل عام. ترطيب البراز.

تناول الأطعمة التي تحتوي على مكونات تعمل على تليين البراز، مثل القرع والملفوف والفطر والسبانخ، كما يمكنك التركيز على الفواكه الصحية مثل التوت والخوخ والتفاح والبرتقال، كما يساعد على تناول الحبوب الكاملة الصحية مثل الشوفان والكامل كما أن خبز القمح والعدس والفاصوليا يساعدان على تخفيف الإمساك بشكل دائم.