غالبًا ما تُعتبر الفواكه خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة أو الحلويات أو الرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل بسبب حلاوتها الطبيعية وقيمتها الغذائية. ومع ذلك، ليست كل الفواكه مناسبة للاستهلاك قبل النوم، لأن بعض الفواكه قد تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو تعطل عملية الهضم. نظام. تساهم أنماط النوم، أو تناول الطعام بالقرب من النوم، في زيادة الوزن. وفي هذا التقرير بحسب موقع “تايمز ناو” سنتعرف على 5 فواكه يجب تجنبها ليلاً.

5 فواكه عليك تجنب تناولها ليلاً

البرتقالي

تعتبر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون حمضية بطبيعتها. تناولها قبل النوم يمكن أن يسبب ارتجاع حمض المعدة أو حرقة المعدة، مما قد يسبب عدم الراحة واضطراب النوم.

يمكن أن تؤدي مستويات الحموضة المرتفعة أيضًا إلى تهيج بطانة المعدة، مما يزيد من مشاكل الجهاز الهضمي وعدم الراحة، خاصة بالنسبة للأشخاص المعرضين للارتجاع الحمضي أو ارتجاع المريء.

أناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يساعد في عملية الهضم ويمكن أن يسبب في بعض الأحيان مشاكل في الجهاز الهضمي إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو على معدة فارغة.

تناول الأناناس قبل النوم يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي، والانتفاخ أو الغازات، لأن إنزيم البروميلين يمكن أن يحفز إنتاج حمض المعدة ويزيد من فرصة ارتجاع الحمض أو عسر الهضم.

بطيخ

البطيخ هو فاكهة مرطبة ومنعشة، ولكنه يحتوي على الكثير من الماء ويمكن أن يكون بمثابة مدر للبول، مما يزيد من إنتاج البول ويسبب اضطرابات في النوم بسبب الرحلات المتكررة إلى الحمام.

تناول البطيخ قبل النوم قد يسبب الانتفاخ أو عدم الراحة، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة، حيث قد يواجه الجسم صعوبة في هضم الماء الزائد والسكريات.

مانجو

المانجو فاكهة مغذية ولذيذة، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والألياف.
تناول المانجو قبل النوم يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، يليه انهيار، مما قد يؤدي إلى تعطيل أنماط النوم.

يمكن أن يسبب المحتوى العالي من الألياف في المانجو أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي أو الانتفاخ، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو من قبل الأشخاص ذوي المعدة الحساسة.

موز

على الرغم من أن الموز غالبًا ما يوصف كوجبة خفيفة قبل النوم بسبب محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم، إلا أنه يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة لبعض الأفراد، خاصة إذا تم تناوله بكميات زائدة.

الموز غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم وتوفر دفعة سريعة للطاقة. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الموز قبل النوم يمكن أن يزيد الطاقة ويجعل من الصعب النوم.

أيضًا، قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ أو عدم الراحة بعد تناول الموز، خاصة إذا لم يكن ناضجًا تمامًا أو إذا كان لديهم حساسية تجاه مركبات معينة في الفاكهة.