يتواجد السكر في كل مكان في النظام الغذائي الحديث، وغالبًا ما يكون مخفيًا في الأطعمة والمشروبات المصنعة. في حين أن الكميات الصغيرة من السكر يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

من جهتها، أوضحت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية الإكلينيكية بكلية طب قصر العيني، أن تناول كميات كبيرة من السكر بانتظام يزيد من معدلات السمنة وارتفاع السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم والالتهابات وتصلب الشرايين. كل هذه المشاكل هي من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك أثبتت الدراسات أن الأطعمة عالية السكر تسبب أمراض القلب.

يفيد موقع Health Side أنه عندما تتوقف تمامًا عن تناول السكر المضاف، يحدث هذا لجسمك:

زيادة مستويات الطاقة

بدون ارتفاع السكر وتحطمه، تستقر مستويات الطاقة لديك، مما يقلل من التعب ويعزز الحيوية المستمرة طوال اليوم.

تحسين الوضوح العقلي

يمكن أن يؤدي التخلص من السكر إلى زيادة تركيزك وتعزيز الوظيفة الإدراكية، وبالتالي تحسين التركيز واليقظة العقلية.

تقليل الرغبة الشديدة في السكر

في البداية، قد تشعر بالرغبة الشديدة في تناول السكر بينما يتكيف جسمك. ومع ذلك، مع مرور الوقت، تهدأ هذه الرغبة الشديدة، مما يسمح لك باستعادة السيطرة على اختياراتك الغذائية.

فقدان الوزن

يمكن أن يساهم الاستغناء عن السكر في إنقاص الوزن، حيث يعد السكر مصدرًا رئيسيًا للسعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة.

صحة الجلد الجيدة

يرتبط استهلاك السكر بمشاكل الجلد مثل حب الشباب والشيخوخة المبكرة. يمكن أن يؤدي التخلي عن السكر إلى بشرة أكثر نقاءً وصحة.