تعتبر كعكة العيد من الأكلات المميزة لعيد الفطر، إلا أن تناول الكثير من الكعك يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، لذلك قدمنا ​​في هذا التقرير نصائح سريعة لتحسين عملية الهضم بعد تناول كعكة العيد بحسب موقع طب نت.

نصائح سريعة لتحسين عملية الهضم بعد تناول كعكة العيد

لا تنام

النوم بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب الارتجاع وبطء عملية الهضم. ابق منتصبًا حتى يتوفر لطعامك الوقت الكافي للجلوس في معدتك.

المشي

يمكن أن يساعد المشي في تحفيز الجهاز الهضمي وموازنة مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لأن ذلك قد يتسبب في تدفق الدم إلى ساقيك أو ذراعيك بدلاً من الأمعاء.

اشرب القليل من الماء

لا تشرب الماء دفعة واحدة، بل تناول عدة رشفات منه على مدار اليوم، حيث يساعد الماء على تخليص الجسم من الصوديوم الزائد ويمنع الإمساك.

تجنب المشروبات الغازية

المشروبات الغازية يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الغازات والانتفاخ.

تناول بعض البروبيوتيك

الزبادي أو مصادر البروبيوتيك الأخرى يمكن أن تساعد على الهضم وتخفيف حرقة المعدة بعد تناول وجبات ثقيلة.

وفيما يلي نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام:

– خطط لوجباتك.
– التحكم في حجم وكمية وجباتك.
– قم بتضمين الأطعمة التي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول في نظامك الغذائي، مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.
– تناول الطعام ببطء، حيث قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 20 دقيقة حتى يدرك عقلك أنك شبعت.
– تناول قضمات صغيرة وامضغ طعامك جيداً.
– الانتباه أثناء تناول الطعام وتجنب مشاهدة التلفاز أو أي مشتتات أخرى.
– احتفظ بسجل لعاداتك الغذائية، الجيدة والسيئة، في مذكراتك وفكر في الأخطاء التي حدثت وركز على كيفية تصحيحها.
– كن نشيطاً بدنياً.
– حافظي على رطوبة جسمك، فشرب الماء يساعد في السيطرة على الجوع.
– السيطرة على التوتر.