خلال العيد يحب الجميع الاحتفال والسعادة، وتعبير الاحتفال عند الكثيرين هو تناول أنواع زاهية من الأطعمة، لكن قد تواجه تحديًا في نهاية العيد وهو زيادة الوزن، لذا يفضل القيام بذلك. . تناول الطعام باعتدال والاعتماد على الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

خطط لوجباتك

من خلال التخطيط لوجباتك الخفيفة في وقت مبكر من اليوم ووضعها بعيدًا قبل أن تشعر بالجوع، فإن تنظيم وجباتك الخفيفة مبكرًا سيساعدك على التحكم في حصصك.

تحديد الأولويات

إعطاء الأولوية للخيارات المغذية مثل الفواكه والخضروات والوجبات الخفيفة اللذيذة ولكن الفستق المغذية يمكن أن توفر البروتين النباتي والألياف والسعرات الحرارية المنخفضة.

ترطيب

يلعب الترطيب دورًا مهمًا في تقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.

بعض النصائح لتناول الطعام باعتدال خلال موسم الأعياد

– تناول طبقاً متوازناً؛ املأ طبقك بمزيج من البروتين والخضروات والحبوب الكاملة.
قلل من السعرات الحرارية السائلة، وتجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، واختر الماء أو المشروبات غير المحلاة.
– اختيار وجبات خفيفة صحية مثل الفستق بين الوجبات.
– استمتعي بالحلويات اللذيذة باعتدال وضيفيها إلى نظامك الغذائي.