وبحسب موقع HealthDay، فقد انتشر اتجاه تناول المكملات الغذائية بين العديد من الأشخاص حول العالم، معتقدين أنها أحد الحلول السريعة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجون إليها.

يوفر النظام الغذائي اليومي المتوازن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على صحته الطبيعية “إذا كان لديك نظام غذائي متوازن وقادر على تناول الأطعمة المغذية – الفواكه والخضروات وما إلى ذلك – فلن تحتاج إلى الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية.” لا “إنهم يحتاجون إليها، ولكن هناك أفراد يحتاجون إلى التفكير في تناول الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية على أساس فردي.”

تتضمن أمثلة الأشخاص الذين يحتاجون إلى مكملات محددة ما يلي:

تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك لمنع العيوب الخلقية.
قد يستفيد كبار السن المصابون بهشاشة العظام من مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
النباتيون أو الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية والذين يحتاجون إلى الفيتامينات المتعددة لتكملة تغذيتهم لا يمتصونها من نظامهم الغذائي.
الرياضيون ذوو الكثافة العالية الذين يشاركون بانتظام في التدريبات الصارمة

إذا كان الجسم لا يحتاج إلى عنصر غذائي معين، هناك إمكانية للتخلص الزائد. على سبيل المثال، لا يوجد دليل على أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C يمكن أن يمنع نزلات البرد، وليس هناك ما يشير إلى أنه يساعد بسرعة. استعادة

وكشف التقرير أن الأسوأ من ذلك هو أن الناس يمكن أن يخلقوا مشاكل صحية لأنفسهم إذا تناولوا الكثير من بعض الفيتامينات. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي فيتامين أ الزائد إلى حالة سامة تسمى فرط الفيتامين، والتي يمكن أن تسبب تغيرات في الرؤية والجلد والألم. تلف العظام وحتى الكبد.