يعد بناء العضلات والحفاظ عليها طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة، وإذا كنت في الستينيات أو السبعينيات أو أكبر، فقد تعتقد أن بناء العضلات أمر مستحيل، لكن هذا ليس صحيحًا. وأكد الخبراء أنه يمكن بناء العضلات مرة أخرى في سن الشيخوخة، بحسب ما نشره الموقع. healthday

وقال الدكتور عادل أحمد، الأستاذ المساعد في جراحة العظام في كلية بايلور للطب في هيوستن: “لقد تمت دراسة التأثير الوقائي للعضلات والكتلة العضلية جيدًا – كل شيء بدءًا من جراحة العضلات والعظام وحتى جراحة العظام وحتى صحة الدماغ”. عادل احمد. “لقد تبين أن بناء العضلات في جسمك يؤخر آثار الخرف والخرف ويحافظ على الوظيفة الإدراكية.” “إن الحفاظ على العضلات هو الشيء الوحيد الذي يساعد في الحفاظ على عظام الشيخوخة كثيفة وقوية، وهي آلية وقائية جيدة جدًا على المدى الطويل.”

ومع ذلك، إذا كنت تفكر في ممارسة رياضة رفع الأثقال في وقت متأخر من العمر، فتأكد من استشارة أحد الخبراء أولًا — مدرب شخصي أو صديق موثوق به يفهم العملية بالفعل. أما بالنسبة للأوزان الحرة، فركز على بناء تقنية جيدة وآمنة. وقال “في رأيي، الأوزان الحرة هي الأفضل لبناء العضلات بسبب القوة التي تمارسها على عضلاتك”. “هناك أيضًا عنصر التوازن الذي يعمل على استقرار عضلاتك ويجعل قلبك يعمل.” مع التوجيه المناسب، تأكد من حصولك على تقييم من قبل الطبيب قبل البدء في نظام تدريب الأثقال في سنواتك اللاحقة. يمكن أن يكون تدريب الأثقال صحيًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الشيخوخة المزمنة، مثل قصور القلب، لأنه يجعل القلب يضخ الدم.

وأوضح: “عندما ترفع الأثقال، يتعين على القلب أن يضخ بقوة لتوصيل الدم إلى عضلاتك، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي تتوفر بها العناصر الغذائية، وهذه هي الطريقة الوحيدة التي تنشط بها العضلات وتتمكن من ممارسة التمارين الرياضية قبل المرض”. “إنه واقي للقلب، مما يعني أن قلبك يصبح مستعدًا للضخ بقوة أكبر.” خلاصة القول هي أنه لا ينبغي لكبار السن أن يخافوا من غرفة رفع الأثقال، وهي بشكل عام مفيدة جدًا لصحتهم.”