الحفاظ على الصحة من الأمور المهمة، خاصة خلال عيد الفطر، ومن المهم أن تتذكر أنه بعد شهر من الصيام، يجب على جسمك أن يتكيف، ولكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات والدهون المشبعة وغيرها. وما إلى ذلك يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على جسمك، لذلك، وفقًا لموقع “تايمز ناو”، نقدم في هذا التقرير نصائح تساعدك في الحفاظ على صحتك خلال احتفالات عيد الفطر.

نصائح تساعدك على الحفاظ على صحتك خلال احتفالات عيد الفطر

العيد مرادف للكعك والبسكويت والبيتي فور والرنجة والفسيخ. من المهم الاستمتاع بوجبات العيد، لكن يجب أن تكون متوازنة مع خيارات غذائية صحية.
ابدأ يومك بوجبة إفطار مغذية تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة والفواكه لتبقيك نشيطًا طوال اليوم.

قم بتضمين السلطات والخضروات في وجباتك الرئيسية حتى تحصل على الألياف والمواد المغذية الأساسية الأخرى. يساعدك هذا التوازن على إدارة أجزاء وجبتك ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، لذا من المهم شرب كمية كافية من الماء، خاصة إذا كنت تتناول الأطعمة المالحة والحلوة أكثر من المعتاد. احمل معك زجاجة ماء ولا تنس أن تشرب 8 أكواب على الأقل. الماء طوال اليوم.

يعتبر شاي الأعشاب والعصائر الطازجة خيارات جيدة للبقاء رطبًا.

مع تكاثر الأطعمة اللذيذة، أصبح من المغري تناول الطعام بسرعة أو الإفراط في تناوله. تدرب على الأكل الواعي من خلال تناول أجزاء صغيرة، وتناول الطعام ببطء، وتذوق كل قضمة. يتيح لك ذلك الاستمتاع بالنكهات ومعرفة متى تشعر بالشبع، مما يقلل من احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.

تعد حلويات العيد جزءًا مهمًا من الاحتفال، ولكن من المهم تناولها باعتدال، لذا حاول الحد من تناول الأطعمة السكرية والمصنعة.

قد يكون الحفاظ على روتين التمارين الرياضية خلال الاحتفالات أمرًا صعبًا، ولكن البقاء نشطًا أمر مهم. اختر تمارين خفيفة مثل المشي أو التمدد. يمكن أن تكون التجمعات العائلية أيضًا فرصة لممارسة الأنشطة الجماعية مثل ممارسة الرياضة أو المشي.

يمكن أن تؤدي احتفالات العيد إلى تعطيل أنماط نومك. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وأخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم للاسترخاء. الراحة الكافية تدعم جهازك المناعي، وحالتك المزاجية، وصحتك العامة.