بعد انتهاء عيد الفطر يعاني الكثير منا من زيادة الوزن بسبب تناول الكشري والرنجة والفسيخ وغيرها من الأطعمة الدهنية، والتي نستعرض أبرزها فيما يلي.

متطلبات الحركة اليومية

إن مفتاح روتين اللياقة البدنية وبناء العضلات الخالية من الدهون هو أن تجعل من تحريك جسمك عادة بطريقة ما كل يوم، يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل المشي اليومي، أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق، أو ممارسة النشاط مع أطفالك. هل ستشعر بتحسن جسديًا، ولكن عقلك سيكون صافيًا أيضًا

تناول الخضار في كل وجبة

أفضل طريقة لتقليل الانتفاخ والشعور بمزيد من الرضا هي زيادة كمية الألياف التي تتناولها، والحيلة البسيطة هي التأكد من وجود خضروات واحدة على الأقل في طبقك لكل وجبة.

شرب كوب من الماء أول شيء في الصباح

للتخلص من السموم بعد إجازة العيد ولإنقاص الوزن خلال الإجازة، عليك زيادة تناول الماء، لذلك ينصح بشرب كوب من الماء أول شيء بعد الاستيقاظ.