قد يقدم خل التفاح فوائد صحية، بما في ذلك فقدان الوزن وخفض نسبة السكر في الدم، ولكن لا يبدو أن له أي فوائد إضافية مقارنة بتناوله خلال اليوم السابق للنوم. على العكس من ذلك، فإنه يمكن أن يسبب أضرارا صحية. موقع “خط الصحة”..

الاتجاه الحديث هو تناول خل التفاح قبل الذهاب إلى النوم، إلا أن ذلك يمكن أن يسبب بعض الأضرار الصحية… كما يلي:

يسبب الغثيان وعسر الهضم

يحتوي خل التفاح على درجة حموضة تبلغ 4.2، ويمكن أن يسبب عسر الهضم والغثيان، خاصة عند تناوله قبل النوم.

يدمر مينا الأسنان

يؤدي الاستهلاك المنتظم للخل وتناول الأطعمة الحمضية إلى تآكل مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجية لأسنانك التي تحميها من الأضرار الفيزيائية والكيميائية.

ولهذا السبب ينصح بشطف الفم بالماء بعد تناول المشروبات والأطعمة الحمضية.

على الرغم من أن الأبحاث القديمة تشير إلى أن شرب كمية صغيرة من خل التفاح قبل النوم يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم في الصباح لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات صحته.

لذلك ينصح الخبراء بتناول خل التفاح في وقت مبكر من اليوم وتجنب تناوله قبل النوم، مع الحرص على تخفيفه بالماء، لأن تناول أي نوع من الخل غير المخفف يمكن أن يسبب ضرراً للحلق والمريء. قبل النوم بثلاث ساعات لتقليل خطر الإصابة بعسر الهضم أو الارتجاع الحمضي بعد النوم.