دهون الدم هي مشكلة تصيب الإنسان نتيجة عادات معينة خاطئة، والتي قد تؤدي في النهاية إلى مشاكل تتعلق بالأوردة والشرايين وزيادة نسبة الدهون في الدم. موقع الصحة العامة، هناك بعض العادات السيئة مثل تناول الأطعمة الدهنية وغير الصحية. إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون، بالإضافة إلى نقص الترطيب والعديد من العوامل الأخرى يمكن أن يسبب زيادة الدهون في دم الشخص.
ومن هنا يقدم التقرير مجموعة من النصائح المهمة لتقليل هذه النسبة والعيش بصحة جيدة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الأمراض المزمنة.
ومن أفضل النصائح أن يركز الإنسان على الفواكه بالإضافة إلى الاعتماد على الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والأطعمة الغنية بفول الصويا، فكلها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة تناول البروتين اليومي. .
ويجب أن نتخلى عن العادات الغذائية الخاطئة وتداولها. يجب علينا تقليل كمية الدهون المشبعة وكميتها بشكل كبير.
ترشيد تناول الدهون والبروتينات الغذائية والتركيز على الحصول عليها من المصادر الصحية مثل اللحوم البيضاء والبيض والجبن
الابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي تضعف جهاز المناعة وتضر الدورة الدموية في الجسم
التوقف عن تناول الأطعمة المقلية بالزيوت المهدرجة لأنها تضر بنسبة الدهون في الدم بشكل خطير.
خفض مستويات الكولسترول اليومية، وذلك من خلال تقليل كمية الأطعمة التي يتناولها الشخص، مثل الجبن ومنتجات الألبان.
