ما تأكله يؤثر بشكل كبير على مقدار الوزن الذي تخسره أو تكتسبه، لكنك قد لا تعلم أن العديد من الأعشاب والتوابل يمكن أن تساعدك في رحلة فقدان الوزن، وخاصة دهون البطن.
وفقًا لموقع MedicineNet، تشير الأبحاث إلى أن بعض الأعشاب والتوابل هي أفضل طريقة لإضافة نكهة إلى الطعام دون إضافة سعرات حرارية أو سكر أو صوديوم أو أي مكونات أخرى غير مرغوب فيها، وهذا أمر بالغ الأهمية عندما تحاول إنقاص الوزن.
إذا كان لديك أي مخاوف صحية كامنة أو تتناول أي أدوية، بما في ذلك الحمل والرضاعة الطبيعية، فيجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك أي آثار جانبية غير سارة أو أعراض حساسية الطعام، توقف عن استخدامه على الفور واستشر طبيبك.
الأعشاب التي تساعدك على فقدان الوزن
يمكن أن تساعدك الأعشاب والتوابل التالية على إنقاص الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وقمع الشهية:
أصفر
يحتوي على الكركمين، الذي يمكن أن يزيد الحرارة ويساعد الجسم على حرق الدهون، مما يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وله فوائد صحية أخرى، ويساعد على تنظيم الهرمونات أثناء الحيض.
أضف الكركم إلى الحساء أو اليخنة أو رشه فوق الخضار المحمصة أو المكسرات.
قرفة
غني بمضادات الأكسدة، وله فوائد صحية مختلفة ويوازن نسبة السكر في الدم، مما يساعد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويحتوي على مركب يحاكي تأثيرات الأنسولين، حيث يساعد على نقل السكر إلى مجرى الدم. يمكن أن يبطئ الكربوهيدرات عن طريق تقليل كمية بعض الإنزيمات الهضمية.
الحلبة
أظهرت العديد من الدراسات أن الحلبة يمكن أن تساعد في السيطرة على الشهية وتقليل تناول الطعام، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الفلفل الحار
يحتوي على مركب يسمى الكابسيسين، وهو الذي يعطي الفلفل نكهته الحارة، ويعمل على زيادة درجة حرارة الجسم، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
كمون
وله العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن وحرق الدهون، وفقًا لدراسة حديثة أجريت على النساء ذوات الوزن الزائد، فإن إضافة ملعقة صغيرة إلى الطعام يوميًا يمكن أن يساعد في حرق ما يصل إلى ثلاثة أضعاف كمية الدهون في الجسم.
