يعد تحسين صحة عظام الأطفال أمرًا ضروريًا للنمو الجيد، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب إرضاء الأطفال، حيث يتم إقناعهم بتناول الأطعمة الصحية وقد ينتهي بهم الأمر إلى تناول الأطعمة غير الصحية، لذلك تكافح الأمهات من أجل توفير الأطعمة الصحية لأطفالهن، تايمز أوف إنديا: An هناك 5 أطعمة يمكن أن تساعد الأطفال على تقوية عظامهم بشكل طبيعي.

منتجات الألبان

منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم والبروتين ودهون الحليب الصحية، والتي تعتبر ضرورية لنمو العظام وقوتها.

الخضر الداكنة

مثل السبانخ، فهو مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم والألياف، والتي يمكن أن توفر لطفلك العناصر الغذائية الأساسية، وتعزز الصحة العامة ومعدل الأيض، وتقوي صحة العظام.

سمكة سمينة

غنية بفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن تكون الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين خيارًا صحيًا لتحسين صحة العظام وكثافة المعادن في العظام وامتصاص الكالسيوم في الجسم.

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا وبذور السمسم غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والمواد المغذية الأخرى التي تدعم صحة العظام.

ليغو

على سبيل المثال، يعد الحمص والفاصوليا والعدس مصادر جيدة للكالسيوم والألياف والمغنيسيوم والبروتين، وهي مهمة لنمو العظام، خاصة في السنوات الأولى من حياة الطفل.