أظهرت دراسات مختلفة أنه من خلال الحفاظ على صحة الدماغ، يمكنك الوقاية من العديد من الأمراض مثل التدهور المعرفي، ومشاكل الذاكرة، والسكري من النوع 2، وحتى أمراض القلب. وفي هذا التقرير سنتعرف على عادة يمكنك القيام بها كل يوم. صحة دماغك بحسب موقع التايمز.

على الرغم من أن فقدان الذاكرة يمكن أن يحدث في أي عمر، إلا أن الشيخوخة ليست السبب الوحيد للتدهور المعرفي بشكل عام، لذلك من المهم بالنسبة لك الحفاظ على صحة دماغك. استشاري جراحة الأعصاب في الهند. يشرح أناند كاتكار ، ويذكر أنه عندما يحدث فقدان كبير للذاكرة، عادة ما يكون ذلك بسبب اضطرابات عضوية، أو إصابة الدماغ، أو مرض عصبي.

وفقًا للدكتور أناند كاتكار، للحفاظ على صحة الدماغ المثالية، فإن الشيء الأكثر أهمية هو الانخراط في الأنشطة التي تحفز النمو العقلي والتطور من خلال دمج التعلم المستمر في عملك الذي يقوم بتحليل ومعالجة كميات كبيرة من المعلومات كل يوم.

يقول الدكتور كاتكار إن إشراك عقلك في الأنشطة المنتظمة يمكن أن يحفز الدماغ لتحقيق فوائد صحية معرفية طويلة المدى.
بعض الطرق البسيطة للقيام بذلك هي:

القراءة لا تمنحك معرفة جديدة فحسب، بل تزيد أيضًا من الفهم والمفردات والذاكرة، لذا فإن مجرد 20 دقيقة من القراءة يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

يمكن للأنشطة مثل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو حتى ألغاز الصور المقطوعة المعقدة أن تحفز وظائف المخ وتحسن مهارات حل المشكلات.

سواء كان ذلك لغة جديدة، أو آلة موسيقية، أو مهارة رقمية، فإن التعلم ينشط أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة ومهارات التفكير.

النشاط البدني المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز نمو خلايا الدماغ. إنه جيد لعقلك وكذلك لجسمك.
يمكن أن يقلل التأمل من التوتر الذي يؤثر سلباً على صحة الدماغ. كما أنه يحسن التركيز والذاكرة وقدرة الدماغ على معالجة المعلومات.
إن المشاركة في محادثات هادفة وأنشطة اجتماعية تحفز مناطق متعددة من الدماغ، مما يعزز صحة نفسية أفضل ويقلل من خطر التدهور المعرفي.

لماذا تعتبر صحة الدماغ مهمة؟

إن دماغك عضو معقد ولديه على الأقل ثلاثة مستويات من الوظائف التي تؤثر على جميع جوانب حياتنا اليومية-
التفسير الحسي والتحكم في الحركة
صيانة العمليات المعرفية والعقلية والعاطفية
الحفاظ على السلوك الطبيعي والوعي الاجتماعي