بعض الناس يصبحون متقلبين المزاج عندما يتغير الطقس.

وأكد الطبيب النفسي بكلية طب أسيوط الدكتور محمد جمعة في تصريح خاص أن أعراض هذا النوع من الاكتئاب هي الشعور بالحزن والبكاء بسهولة، فقدان الاهتمام بالأنشطة، الشعور بالتعب والخمول، عدم القدرة على التركيز، حالة طارئة. الرغبة في النوم، والطعام، والقلق والتوتر.

يقدم الأطباء النفسيون بعض النصائح للوقاية من الاكتئاب الربيعي، ومنها:

يعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح استراتيجية نفسية جيدة تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين وتقلل من شدة الاكتئاب عند الجلوس في الهواء والشمس.
العقل السليم يكمن في الغذاء الصحي، لذلك عليك تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي تزيد من إحساسك بالرفاهية وتحسن صحتك النفسية، ومن بينها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
تلعب التمارين الرياضية دوراً رئيسياً في تحسين صحتك العقلية وتقليل التوتر والقلق وزيادة إفراز هرمونات السعادة، لذا عليك المشي لمدة 15 دقيقة يومياً.
النوم الكافي يحسن حالتك النفسية ويحد من تعرضك للتقلبات المزاجية، لذلك يجب أن يكون النوم من 6 إلى 8 ساعات يومياً.
قلل من تناول الكافيين خاصة في المساء لتجنب مشاعر القلق والأرق.