يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة المضادة للالتهابات إلى نظامك الغذائي اليومي في دعم الصحة العامة وتقليل الالتهاب، لأن الالتهابات تنتج عن مسببات الأمراض مثل البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات أو الطفيليات. ومع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك وجاءت هذه المعلومات في تقرير على موقع تايمز أوف إنديا.

زنجبيل

له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، حيث أنه يحتوي على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتي تمنع نمو البكتيريا والفيروسات وتقوي جهاز المناعة.

أصفر

يحتوي على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، حيث أثبتت الدراسات قدرة الكركمين على محاربة الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية أو الفطرية المختلفة.

عسل

العسل له خصائص مضادة للميكروبات فهو يحتوي على بيروكسيد الهيدروجين ومضادات الأكسدة ومركبات أخرى تساعد على قتل البكتيريا الضارة وتهدئة التهاب الحلق.

تخثر

يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء وتقوي جهاز المناعة، وبالتالي مكافحة الالتهابات. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي.

الفاكهة الحمضية

مثل البرتقال والليمون، فهي غنية بفيتامين C، المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة. يساعد فيتامين C على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة العدوى. الاستهلاك المنتظم للفواكه الحمضية يساعد على تقوية الجسم. الجهاز المناعي وتقليل الأعراض ومدة الإصابة.