ويعتبر مرض الزهايمر الشكل الأكثر شيوعا للخرف، ويمكن أن يسبب في مراحله المبكرة فقدان الذاكرة ومن ثم يمكن أن يتطور إلى الارتباك والارتباك ومشاكل في النطق وتقلب المزاج وأعراض أخرى، وفقا لتقرير موقع إكسبريس.
على الرغم من عدم وجود علاج واضح لمرض الزهايمر، يُعتقد حاليًا أنه يمكن الوقاية من حوالي 40٪ من حالات الزهايمر عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك.
وفقا للأبحاث، هناك 8 خطوات محددة يمكنك اتخاذها للتخفيف من أعراض مرض الزهايمر ومساعدتك على التعامل بشكل أفضل.
– التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
– الحرص على تناول الدهون الصحية مثل الأسماك وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3 وفيتامين د
– تناول فيتامينات ب، التي تساعد في الحفاظ على مستويات منخفضة من الهوموسيستين، حيث أن المستويات المرتفعة يمكن أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية.
– تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الكثير من الخضروات الغنية بالبوليفينول، وكذلك التوت والتوابل.
– حافظ على صحة أمعائك.
– لا تنس ممارسة الرياضة، لأنك تستطيع ممارسة الرياضة لبناء العضلات والحفاظ على النشاط البدني.
– حافظ على ذاكرتك حية دائمًا من خلال الحفاظ على التواصل الاجتماعي والفكري مع من حولك.
– إعطاء الأولوية للنوم والراحة، لأن النوم الجيد يمنحنا القدرة على التعامل مع التوتر وأي ضغط نفسي.
