يصوم بعض الناس الأيام البيض الستة ابتداءً من ثاني أيام عيد الفطر وطوال شهر شوال، ولأن الكثير منا يقضي أيام وليالي رمضان ببطون ثقيلة صعبة الهضم. الأطعمة الغنية بالدهون، لذا يعرض تقرير منشور على موقع Thelanbi مجموعة من أبرز الأطعمة والخيارات الصحية والخفيفة… وفي نفس الوقت في المعدة، فهي سهلة الهضم ولا تسبب أي أعراض مرضية.

وتشمل قائمة الأطعمة التي تحمي من أعراض الأمعاء والجهاز الهضمي خلال صيام الستة أيام من شوال، البيض، الذي يتميز بسهولة هضمه واستقلابه، ويحافظ على حمض المعدة سليماً سليماً، بعيداً عن الشعور بالحموضة واحتمال عسر الهضم. .

يتم طهي الخضار الصحية على البخار، مثل البطاطس والجزر والفاصوليا الخضراء، وذلك لاحتوائها على الألياف سهلة الهضم والتمثيل الغذائي.

البروتين هو أهم أنواع الأطعمة فهو خفيف على المعدة ويعزز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

كمية قليلة من الخبز الأسمر تزيد من الألياف وبالتالي تحسن عملية الهضم وتكون صحية.

العصائر الطبيعية من الفواكه الصحية مثل عصير التفاح الصحي أو عصير التفاح بدون قشر.

الموز فاكهة صحية وسريعة الهضم وغنية بالبوتاسيوم ومفيدة.

البطاطا الحلوة، التي تزيد من عملية الهضم والتمثيل الغذائي وتخفف من مشاكل الأمعاء.

الشوربات الصحية المفيدة لصحة الأمعاء.