لقد اكتسب معظمنا بضعة أرطال من الدهون والكيلوجرامات خلال شهر رمضان الأخير. والسبب في ذلك هو أن بعض الناس يخطئون في طريقة التغذية وطريقة الأكل والكمية والتوقيت والتحكم في السعرات الحرارية خلال صيام رمضان. في يوم العيد، زاد مظهرنا الكثير من الكيلوغرامات الزائدة.

وبحسب تقرير نشره موقع ديلي هيلث عن الصحة العامة، فإن هناك تمارين معينة تحرق الدهون المكتسبة حديثا بسرعة ويمكنك اتباعها للتخلص من حوالي ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات إضافية في العيد وما بعده. الوزن، ويسمى هذا التمرين بتمرين القرفصاء.

يعتبر تمرين القرفصاء بشكل عام من أهم التمارين التي تساعد على حرق الدهون في أجزاء كثيرة من الجسم وفي الكثير من عضلاته، وفي نفس الوقت يعمل على التخلص من الدهون بشكل سريع بسبب فعاليته وبساطته. افعل ذلك وأنت في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو صالة الألعاب الرياضية. ابذل جهدًا واتخذ الخطوات الصعبة.

يتم تنفيذ تمرين القرفصاء عن طريق المباعدة بين الساقين، وقبض قبضتي اليد، وخفض الجسم ببطء إلى وضعية القرفصاء، ثم الوقوف مرة أخرى وتكرار العملية.

تساعد هذه التمارين بشكل كبير على شد الجسم وعمل عضلات الظهر والأرداف والفخذين وكذلك الكتفين والذراعين، مما يساعد على تقوية العضلات والأعصاب في هذه المناطق. يمنع الحرق السريع، والشعور بالضعف والوهن والخمول والألم.

يعتبر هذا التمرين فعالاً ويحرق الدهون بسرعة إذا التزم به الإنسان لمدة ثلث ساعة يومياً، وخاصة في أيام العيد وما بعدها.

وستشاهد نتائج هذا التمرين على وزنك وعلى التحمل العضلي لجسمك في نهاية العيد، أي حوالي ثلاثة أيام من الالتزام والانتظام اليومي على هذا التمرين الاستثنائي.

ويمكن زيادة فعالية هذا التمرين عن طريق الإمساك بالكرة أو الدمبل الخفيف كأحد المعدات الرياضية البسيطة المتوفرة لديك في المنزل.