بعد تناول وجبة ثقيلة من الفسيخ والرنجة في ليلة شم النسيم والربيع، يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة مفاجئة في نسبة الملح في الجسم، وذلك لأن هذا النوع من الأسماك يحتوي على الملح ويخزن الملح في الجسم، كما يزيد من مستويات الصوديوم في الجسم ويمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى مشاكل صحية عديدة، كما أوضح الدكتور أحمد علي استشاري الطب الباطني بالقصر العيني، أنها تسبب اضطرابات خطيرة في ضغط الدم. قد يكون هناك آلام في الكلى وألم في الأمعاء، إلى جانب تورم الساقين والإحساس بالوخز فيهما، قد يعاني الشخص من مشاكل في المسالك البولية حسب حالته الصحية وجهازه المناعي وصحة الكلى.
وتابع أن هناك طرق بسيطة وسهلة وسريعة يمكن من خلالها العمل على تقليل شدة مشاعر زيادة مستويات الملح ومحاولة السيطرة عليها، ولعل أهمها:
ويعتبر الماء أهم سلاح ضد الملح لأنه يساعد على التخلص من أضرارها وببطء، ويمكنك شرب لترات كثيرة من الماء، موزعة بشكل صحيح على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.
يجب الحرص على التوقف عن تناول الفسيخ والرنجة بشكل كامل حتى لا ترتفع مستويات الملح مرة أخرى على الفور، وهذه المرة تجعل إزالتها أكثر صعوبة.
تجنب تناول الأطعمة المالحة تماماً وحاول تناول الطعام دون إضافة القليل من الملح إلى الطعام لبعض الوقت ولعدة أيام.
احرصي على تناول الخضار الخضراء التي تحتوي على الكثير من الماء وتزيل الأملاح في طريقها.
الحرص على التبول بانتظام وعدم حبس البول لأي سبب من الأسباب.
الحرص على تناول الأطعمة الصحية غير المقلية أو المطبوخة بطرق غير صحية، لأن ذلك قد يزيد من تركيز الملح.
على سبيل المثال، ابتعد عن الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية.