تعتبر حماية الجسم من الجفاف من أهم الاستراتيجيات التي يجب اتباعها خلال احتفالات عيد الفطر. يعد الترطيب أمرًا مهمًا خلال عيد الفطر، حيث تزداد التغيرات الغذائية والنشاط البدني بعد شهر رمضان، حيث يلعب الترطيب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم والمساعدة على الهضم. التحكم في درجة الحرارة وتحسين الصحة العامة، خاصة خلال عيد الفطر، عندما يتم الاستمتاع بالأطعمة الغنية واللذيذة ويصبح الترطيب المناسب أكثر أهمية لدعم عملية الهضم ومنع الجفاف. موقع تايمز أوف إنديا. تتضمن هذه النصائح ما يلي:

– ابدأ يومك بشرب كوب من الماء لإنعاش مستويات الترطيب لديك.

طوال اليوم، ابذل جهدًا واعيًا لشرب الماء بانتظام، بهدف تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب.

الأطعمة اللذيذة إلى جانب الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

– الحد من تناول المشروبات السكرية والكافيين، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف.

– استمعي إلى إشارات جسمك واشربي الماء كلما شعرت بالعطش، خاصة في الطقس الحار.

ويؤكد التقرير على أهمية ترطيب الجسم، حيث أن الماء ضروري للأداء السليم لوظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم، والمساعدة على الهضم، ونقل العناصر الغذائية، وطرد السموم. يمكن أن يسبب الجفاف مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التعب والصداع والدوخة والإمساك وضعف الوظيفة الإدراكية.