ووفقا لموقع هندوستان تايمز، ومع تقلب الطقس والطقس الحار، يقترح خبراء الصحة أن يركز الآباء على تغذية أطفالهم بهذه النصائح المضمونة لتناول طعام صحي.
نصائح لتغذية الأطفال أثناء التقلبات الجوية
يجب أن يبدأ الأطفال يومهم بوجبة إفطار مغذية تحتوي على البروتين، لأنها يمكن أن تساعد طفلك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد في التحكم في وزن المراهق. مثل خبز القمح الكامل أو العصائر أو الزبادي أو الأفوكادو أو البيض مع زبدة الفول السوداني والخبز.
– التأكيد على أهمية الوجبات العائلية كوسيلة لتعزيز عادات الأكل الصحية وتقوية الروابط العائلية، والتجمع حول الطاولة ليس فقط لمشاركة الطعام، ولكن أيضًا للاسترخاء مع أطفالك، وإنشاء روتين، والانخراط في محادثة هادفة. ، والارتباط العميق بين العائلات. استغل أوقات الوجبات كفرصة لمراقبة وتوجيه عادات أطفالك الغذائية، خاصة عندما يقضون وقتًا أطول خارج المنزل. ومن خلال نمذجة سلوكيات الأكل الصحي بنفسك، يمكنك إلهام طفلك لاتخاذ خيارات غذائية أفضل دون التركيز على السعرات الحرارية.
قم بإجراء تغييرات تدريجية على النظام الغذائي لطفلك بدلاً من إصلاح خطة الوجبات بالكامل. استبدل بعض العناصر غير الصحية في مطبخك بخيارات أفضل وقم تدريجياً بدمج المزيد من الخيارات المغذية.
يجب على الآباء التأكد من أن أطفالهم يتجنبون الدهون عن طريق تجنب الأطعمة المقلية واختيار طرق الطهي الصحية مثل الشوي والشوي والتحميص والطهي على البخار. لذلك، تأكدي من التغذية المتوازنة لأطفالك.
ومن أهم النصائح ترطيب جسم الطفل، لذلك عليك شرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر الطازجة.
