ومع تحذير سلطات الأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة، يشير تقرير منشور على موقع هندوستان تايمز إلى بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالانتعاش والتخفيف من حدة الطقس، بما في ذلك:

– بطيخ

يمكن أن يكون البطيخ أفضل صديق لك في حرارة الصيف الحارقة لأنه مليء بالماء والألياف وسهل الهضم، وحلو وعصير، ويمكن أن يساعد البطيخ أيضًا في علاج التعب والإرهاق. في يوم حار ورطب، يكون بمثابة مخزن للفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تحافظ على نظام المناعة لديك عاليًا ناهيك عن أن الفاكهة رائعة لدعم صحة أمعائك.

– خيارات

إذا كنت تريد أن تكون “منتعشًا كالخيار” خلال فصل الصيف، فهذه الخضار ضرورية لك. من الشائع لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الشهية وانخفاض مستويات الطاقة خلال أشهر الصيف، أن إضافة الخيار إلى نظامك الغذائي يمكن أن يوفر الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي ممتازة للصحة العامة. يمكن إضافة الخضار منخفضة السعرات الحرارية إلى السلطات والسندويشات.

يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تحسن صحة الجلد وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

– البرتقالي

فهو غني بالماء وفيتامين سي. يمكن أن يكون البرتقال من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها خلال فصل الصيف، فهو ذو مذاق حلو ومنعش، كما يساعد البرتقال على إشباع جوعك ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل مما يمنع الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.

– الشمام

لا يتمتع الشمام بمذاق لذيذ ولذيذ بشكل لا يصدق فحسب، بل إنه يتمتع أيضًا برائحة رائعة. يحتوي الشمام على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويحتوي على الألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب المركب والمعادن والكهارل والكاروتينات التي تساعد في كل شيء بدءًا من الحفاظ على رطوبة الجسم وحتى تحسين صحة القلب.

– الخوخ

الخوخ العصير واللذيذ هو فاكهة صيفية تساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتوفر مضادات الأكسدة المفيدة الغنية بفيتامينات A وC، وتساعد الفاكهة على الحفاظ على بشرة صحية في رحلة فقدان الوزن والحفاظ على جسم صحي.

– أناناس

بفضل فوائده المذهلة في ترطيب الجسم، والمساعدة في فقدان الدهون والمساعدة في الهضم، يعد الأناناس أحد أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها في الصيف. فهو مضاد للالتهابات ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، وإلى جانب توفير الطاقة طوال اليوم، فهو يساعد أيضًا في فقدان الوزن في الصيف. من كونه في السلطة إلى إضافته إلى الجاودار، يمكن تناول الأناناس بعدة طرق.

– التوت

التوت لذيذ ومليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويساعد في التحكم في السكر.