يؤدي حجاج بيت الله الحرام مناسك الحج ولعل أهم هذه المناسك هو الوقوف بعرفات، لذا من المهم على الحجاج اتباع بعض النصائح والتعليمات الأساسية للحفاظ على صحتهم وسلامتهم والوقاية من أي مرض. بسبب الزحام الشديد أو ارتفاع درجة الحرارة وغيرها، بحسب موقع “هيلث لاين”.

وفيما يلي نصائح صحية للحجاج أثناء وقوفهم على جبل عرفات:

– المحافظة على النظافة الشخصية وغسل اليدين بشكل متكرر واستخدام المطهرات مثل الكحول للوقاية من العدوى وانتقال الأمراض.

– حافظي على رطوبة جسمك باستمرار، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة، وذلك عن طريق شرب الكثير من الماء، وحتى لو لم تشعري بالعطش، فمن الأفضل شرب المشروبات والعصائر الطبيعية، وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الليمون والبرتقال.

ويجب أن تحتوي حقائب الحجاج على المسكنات وأدوية البرد والأنفلونزا بالإضافة إلى المكملات الغذائية والفيتامينات. أما بالنسبة للحجاج الذين يعانون من أمراض مزمنة فيجب أن تحتوي حقائبهم على الأدوية المتعلقة بحالتهم الصحية. طبيب خاص لدعم الجهاز المناعي للوقاية من الأمراض.

– بالنسبة للحجاج مثل مرضى الجهاز التنفسي العلوي أو السفلي وكذلك أولئك الذين يعانون من آلام المفاصل وارتفاع ضغط الدم والسكري ومشاكل جلدية، يجب عليهم حمل المضادات الحيوية والمسكنات.

– ومن المهم أيضًا أن يحصل الحجاج على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحتهم وأداء المناسك بشكل صحيح.