يتبع الكثيرون أسلوب حياة يومي غير صحي. عدم النشاط وتناول الوجبات السريعة يزيد من فرص الإصابة بالسرطان. وفي يوم الصحة العالمي، يعرض تقرير منشور على موقع هندوستان تايمز بعض التغييرات في نمط الحياة التي تقلل من الإصابة. :

– الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين سببًا رئيسيًا للسرطان والوفاة بسبب السرطان، لذا يجب تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة والحنجرة والفم والبنكرياس.

– تناول طعام صحي

ركز على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف. قلل من اللحوم المصنعة والأطعمة السكرية والأطعمة المقلية الغنية بالدهون لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والجهاز الهضمي. الأطعمة النباتية غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة. يقلل الالتهاب ويحمي الخلايا الطبيعية.

– الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني

وترتبط السمنة بسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم والكلى. اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا، بما في ذلك تدريبات القوة.

– احمي بشرتك من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس يمكن أن تسبب سرطان الجلد. إن استخدام واقي الشمس (SPF 30 أو أعلى)، وارتداء الملابس الواقية وتجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

– أخذ اللقاح

يمكن للقاحات مثل لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) ولقاح التهاب الكبد B أن تحمي من الفيروسات التي تسبب سرطان عنق الرحم وسرطان الكبد.

– إجراء فحوصات طبية منتظمة

إن الاكتشاف المبكر من خلال الفحص المنتظم لسرطانات مثل سرطان الثدي وعنق الرحم والقولون والمستقيم يمكن أن ينقذ الأرواح. الفحص الذاتي يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان الخصية.

– النوم الصحي وإدارة التوتر

الحصول على ثماني ساعات من النوم يوميًا والتأمل واليوغا يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة ووظيفة المناعة.