يمكن أن تكون موجات الحرارة ضارة جدًا ببشرتك، كما يمكن أن يسبب مزاجك مشاكل جلدية إلى جانب التعرق الزائد، لذا من المهم اتباع هذه النصائح الصحية لحماية بشرتك، بحسب “هيلث لاين”. موقع إلكتروني

آثار ارتفاع درجة الحرارة والعرق على بشرتنا

يمكن أن تكون موجات الحرارة هذه مرهقة ومحبطة، ولكنها تشكل خطرًا كبيرًا على صحة بشرتنا، ومن ناحية أخرى فإنها تبرد جسمنا، ويمكن للتلوث الخارجي أن يسد مسام بشرتنا، كما أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب حب الشباب الذي يؤدي إلى الكلف أو الظلام. يمكن أن تحدث بقع بنية على الجلد

فيما يلي نصائح لحماية البشرة أثناء موجات الحر

– ارتدي الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة التي تسمح لبشرتك بالتنفس وامتصاص العرق حتى لا يشعر الجلد بالحكة أو التهيج، وفكري بارتداء أكمام طويلة لحماية جسمك من آثار الأشعة الضارة.

– يجب عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، عندما تكون الشمس في أعلى درجة حرارة لها، لذلك من المهم إيجاد مناطق مظللة والجلوس فيها قدر الإمكان.

– اشربي 4-5 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب المناسب لجسمك ولكن حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء.

– إذا كنت ستذهبين إلى حمام السباحة عليك غسل جسمك بالماء الفاتر فور الخروج من “حمام السباحة” حتى لا تحرمي بشرتك من زيوتها الطبيعية وتحمي نفسك من التعرض لجفاف الجلد والحروق. والالتهابات.

لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة والوقاية من الأمراض المرتبطة بالجلد مثل الحكة وحروق الشمس، يجب عليك ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية عند الخروج.

ومن المهم أيضًا استخدام كمية مناسبة من واقي الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 30، وتذكري إعادة تطبيقه كل أربع ساعات، خاصة إذا كنت خارج المنزل.