يمكن أن يكون فقدان الوزن المفاجئ في بعض الأحيان مدعاة للقلق، لأنه قد يشير إلى مشكلة صحية أساسية، على الرغم من أن فقدان الوزن المتعمد من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة يعتبر بشكل عام مفيدًا للصحة العامة، خاصة عندما يحدث بسرعة كبيرة. وبحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا” فإنه يجب إيقافه ومعرفة أسباب ذلك.

هناك العديد من الأسباب المحتملة لفقدان الوزن المفاجئ، بما في ذلك:

الحالات الطبية الأساسية

يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية فقدان الوزن غير المبرر، بما في ذلك اضطرابات الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية)، واضطرابات الجهاز الهضمي (مرض الاضطرابات الهضمية، أو مرض التهاب الأمعاء، أو التهاب البنكرياس)، والسرطان والأمراض المعدية (فيروس نقص المناعة البشرية أو السل)، والأمراض المزمنة. مرض الانسداد الرئوي (COPD).

الآثار الجانبية للمخدرات

يمكن لبعض الأدوية أن تسبب قمع الشهية أو الغثيان أو تغيرات في عملية التمثيل الغذائي، وتشمل الأدوية الشائعة مضادات الاكتئاب والمنشطات وأدوية العلاج الكيميائي والأدوية المستخدمة لعلاج أمراض المناعة الذاتية.

أسباب نفسية

حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل (مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي)، أو اضطرابات تعاطي المخدرات يمكن أن تساهم أيضًا في فقدان الوزن غير المقصود، ويمكن أن تؤثر هذه الحالات على الشهية وعادات الأكل.

اضطرابات التمثيل الغذائي

على سبيل المثال، يمكن لمرض السكري، وخاصة النوع الأول، أو قصور الغدة الكظرية، أن يعطل قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن كعرض من الأعراض.

الإجهاد المزمن أو الصدمة

يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن أو الصدمة على مستويات الهرمونات والتحكم في الشهية والتمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بمرور الوقت.

لأسباب أخرى

في بعض الحالات، قد تساهم عوامل نمط الحياة مثل عادات الأكل السيئة، أو عدم استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية، أو ممارسة التمارين الرياضية المفرطة، أو التغيرات في الوضع الاجتماعي والاقتصادي، في فقدان الوزن المفاجئ.

نصائح لتجنب فقدان الوزن المفاجئ

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن

اتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا ومغذيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية لضمان تناول السعرات الحرارية الكافية والتوازن الغذائي.

حافظ على رطوبة جسمك

اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا ودعم الصحة العامة ووظيفة التمثيل الغذائي.

مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا

قم بدمج التمارين الرياضية بانتظام في روتينك لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو تدريب القوة.

ادارة الاجهاد

مارس تقنيات إدارة التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا أو اليقظة الذهنية أو تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر وتعزيز الصحة العقلية.