تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يهتم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وفي شهر رمضان نقدم نصائح مهمة يومياً للاستفادة من هذا الشهر بطريقة رياضية صحية يستفيد منها الجميع.
خلال شهر الصيام، يجب على الرياضي تعديل نظامه الغذائي للتأكد من أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وعدم ضعف أدائه، وعدم نقصان مساهمته في التمارين أو المسابقات والبطولات التي يشارك فيها.
يجب الاستفادة من وجبات الإفطار والسحور لتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تبقيك نشيطًا ويقظًا. تأكد من تناول البروتينات الكاملة مثل اللحوم والبيض والحليب. لا تنس أن الفواكه والخضروات والكربوهيدرات ضرورية للغاية.
