تستمر العديد من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن في الانتشار، وربما يكون أحدها هو نظام OMAD، أو نظام الوجبة الواحدة، والذي يتضمن في الأساس تناول وجبة كاملة يوميًا ثم الصيام أو تناول الحد الأدنى من الطعام على مدار اليوم، حسبما أفاد موقع “diet-tv”. .
هل يوصي خبراء التغذية بهذا النظام الغذائي؟
نظام OMAD الغذائي هو أسلوب متطرف يدور حول استهلاك جميع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية اليومية خلال وجبة واحدة يوميًا، وهناك طريقتان لاتباعه، يمكنك تناول وجبة واحدة يوميًا، أو نختار وقتًا أصغر لتناول الطعام. يوم.
لا ينصح خبراء التغذية باتباع خطة وجبات منتظمة كل يوم، وبدلاً من ذلك، من الممكن دمجها مع الصيام المتقطع لبضعة أيام في الأسبوع، حسب قدرتك.
هل هذا الطعام آمن وصحي؟
ووفقا لهذا النظام، فإن تناول ما يكفي من الطعام ليوم كامل في وقت واحد أو في وجبة واحدة يمكن أن يكون صعبا وغير مريح. كما تورم
حتى عند عدم تناول الطعام، يمكن أن تخرج مستويات الجوع عن نطاق السيطرة وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.
قد تشعر بالتعب، وعدم انتظام إمدادات الطاقة، والاهتزاز، والضعف، وتعكر المزاج، وتجد صعوبة في التركيز.
يمكن أن يحدث نقص التغذية إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي بشكل غير صحيح لفترات طويلة من الزمن، ويمكن أن يبدأ الجسم في فقدان كتلة العضلات والنشاط العام، ويمكن أن يؤثر سلبًا على الجينات التي تساعد في تنظيم ساعة الجسم، ودورة النوم والاستيقاظ، والتمثيل الغذائي.
ويشير التقرير إلى أن هذا النظام الغذائي يبدو غير صحي لأن التقييد الشديد للسعرات الحرارية له تأثير ضار على تناول العناصر الغذائية وسيؤدي إلى سوء التغذية وسوف تتأثر صحة الأمعاء.
