خلال الطقس الحار من الممكن أن يتأثر مريض السكري سلباً، فمن الممكن أن يواجه العديد من المشاكل والأضرار، خاصة عند تناول المشروبات الباردة ذات السعرات الحرارية العالية.

وفي هذا الصدد، أوضح الدكتور رائف ميخائيل، استشاري أمراض السكر والغدد الصماء بكلية عين شمس، أن مريض السكر يجب أن يحافظ على رطوبة الجسم أثناء ارتفاع درجات الحرارة، لأن ارتفاع درجات حرارة الطقس يؤثر على مستويات السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بالجفاف. .

يقدم استشاريو الغدد الصماء والسكري بعض النصائح الهامة والمفيدة لمرضى السكر أثناء موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة، ومنها:

– حافظ على رطوبة جسمك

شرب الكثير من الماء على مدار اليوم للبقاء رطبًا ومنع الجفاف، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل العصير المعلب والصودا، وشرب المشروبات الخالية من السكر.

– مراقبة مستويات السكر في الدم

يمكن أن يؤثر الطقس الحار سلبًا على استجابة الجسم للأنسولين، لذا قم بفحص نسبة السكر في الدم بشكل متكرر أثناء الطقس الحار، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا في الخارج أو تمارس نشاطًا بدنيًا.

– ضع خطة لنظامك الغذائي

يمكن أن تؤثر الحرارة على شهيتك وعملية الهضم، لذا خطط لوجباتك وتجنب الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون للتحكم في شهيتك عن طريق تناول وجبات أصغر حجمًا وبشكل متكرر على مدار اليوم.

– الجلوس أو المشي في الظل

عند قضاء الوقت في الخارج، ابحث عن الظل كلما أمكن ذلك لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والتعرض لأشعة الشمس، وقصر الأنشطة الخارجية بشكل عام بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها.