تعتبر التمارين الرياضية مهمة للجميع، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر وزيادة فرص الإصابة باضطرابات التنكس العصبي، فإن البقاء نشيطًا يجعل صحتنا الجسدية أكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات مثل الخرف ومرض باركنسون، وفقًا لتقرير OnlyMyHealth.

فيما يلي 5 نصائح للمساعدة في الحفاظ على نمط حياة نشط، خاصة لكبار السن:

ممارسة التمارين الرياضية وتدريبات القوة

يمكن للمشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص أن يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية والمزاج عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات والقوة وكثافة العظام باستخدام الأوزان أو عصابات المقاومة أو تمارين وزن الجسم.

دمج العلاج الطبيعي

يمكن للعلاج الطبيعي أن يزيد بشكل كبير من الاستقرار والتنسيق، وهو أمر مهم لتقليل خطر السقوط وتحسين الحركة لدى كبار السن.

إعطاء الأولوية للمرونة

تساعد تمارين التمدد المنتظمة واليوجا والبيلاتس على تحسين المرونة وصحة المفاصل.

قم بتمارين ذهنية

التمارين العقلية لا تقل أهمية عن التمارين البدنية، مثل حل الألغاز والقراءة، لأنها تحافظ على الصحة المعرفية، وتحسن الذاكرة، وتقلل من خطر التدهور المعرفي.

تشمل الأنشطة اليومية

مثل القيام بالأعمال المنزلية للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية بشكل عام، مما يجعلك تستمر في العمل طوال اليوم.