يعد بدء اليوم بوجبة إفطار مغذية أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة العامة، كما أن تضمين 25 جرامًا من البروتين في وجبتك الصباحية يمكن أن يحقق فوائد مهمة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على وظائف الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى تحسين مستويات الطاقة وحالة مستقرة. يحسن عملية التمثيل الغذائي.

وفقًا لموقع OnlyMyHealth، إليك تفاصيل ما يحدث للجسم عندما نبدأ بتناول 25 جرامًا من البروتين على الإفطار يوميًا.

السيطرة على مستويات السكر في الدم

يساعد البروتين على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما قد يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويقلل من التعب، ويمنع تعطل الطاقة الذي غالبًا ما يتبع الانسحاب من الكربوهيدرات العالية مع مستويات متوازنة من السكر في الدم.

تحسين المزاج وتقليل التوتر

من خلال تناول ما يكفي من البروتين في وجبة الإفطار، فإنك تزود جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لإنتاج هذه الناقلات العصبية، مما قد يؤدي إلى تحسين المزاج والاستجابة بشكل أفضل للتوتر مما يساعد على إدارة القلق والتوتر بشكل أكثر فعالية طوال اليوم. الصحة العقلية العامة.

زيادة التمثيل الغذائي

يمكن أن يساعد تضمين البروتين في وجبة الإفطار في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، يمكنك زيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، مما قد يكون مفيدًا لإدارة الوزن والصحة الأيضية.

يعزز الشبع ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام

يمكن أن تزيد وجبة الإفطار الغنية بالبروتين من الشعور بالامتلاء والشبع بشكل كبير، حيث يستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم مقارنة بالكربوهيدرات، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.