ساعات قليلة ونودع شهر رمضان المبارك الذي كان بمثابة ضيف خفيف مر سريعا. في الساعات الأخيرة قبل عيد الفطر، يقوم المصريون بالتسوق قبل قدوم العيد، حيث تزدحم الشوارع. في هذا الحشد، يجب عليك حماية نفسك من خطر العدوى ونزلات البرد في الحشد. ووفقا لموقعي MedShadow وWebMD، يقدم التقرير نصائح للوقاية من العدوى ونزلات البرد في الحشود.
الحشود في نهاية شهر رمضان.. نصائح للوقاية من العدوى ونزلات البرد في الزحام والحشود
1- غسل اليدين
أهم طريقة لوقف انتشار نزلات البرد هي غسل يديك. ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن حوالي 80% من الأمراض المعدية تنتشر عن طريق اللمس، حيث تصل جراثيم البرد إلى اليدين ثم إلى العينين والفم.
عندما تغسل يديك، افعل ذلك جيدًا. استخدم الماء والصابون وافركه لمدة 20 ثانية على الأقل. عندما لا تكون بالقرب من الحوض، فإن معقم اليدين الذي يحتوي على 60% على الأقل من الكحول يعد خيارًا جيدًا.
2- قم بتغطية أنفك وفمك وارتداء الكمامة
يربى معظمنا على تغطية الفم والأنف بأيدينا عندما نعطس أو نسعل. بدلًا من ذلك، استخدم مرفقك أو منديلًا. بهذه الطريقة، لن تصل الجراثيم الباردة إلى يديك وتنتشر ويمكنك ارتداؤها. كمامة للوقاية من العدوى في التجمعات.
3- النوم الجيد
يحتاج جسمك إلى النوم لمحاربة العدوى، وعندما تحلم، ينشط جهازك المناعي وينتج خلايا وبروتينات مهمة تساعد جهازك المناعي على محاربة مسببات الأمراض. إذا لم تحصل على 24 ساعة من النوم المتواصل، فلن تتمكن من إنتاج عدد كبير من هذه الخلايا المهمة، مما يجعلك عرضة للإصابة بالعدوى.
4- تناول الغذاء الصحي
أنظمتنا المناعية معقدة، ولكي يعمل الجهاز المناعي بشكل جيد وفعال، نحتاج إلى مستويات كافية من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين D وفيتامين A والزنك والحديد والبروتين. أفضل طريقة لضمان حصول جهازك المناعي على الوقود الذي يحتاجه لحمايتك هي الحفاظ على نظام غذائي متنوع وصحي.
5- التطعيم
تعد اللقاحات واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بالمرض وتحسين النتيجة إذا مرضت. على الرغم من وجود العديد من اللقاحات التي تحتاج إلى الحصول عليها مرة واحدة فقط في حياتك كطفل أو مراهق، إلا أن هناك لقاحات أخرى متاحة فقط لكبار السن أو أولئك الذين يعانون من حالات معينة معرضة لخطر الإصابة (مثل القوباء المنطقية ولقاحات المكورات الرئوية) أو اللقاحات الأخرى التي تعتبرها اللقاحات مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي وفيروس كورونا أكثر فعالية إذا تم إعطاؤها في كل موسم.