يهمل الكثير من الأشخاص الاهتمام بصحتهم النفسية، ويركزون فقط على صحتهم الجسدية، بحسب موقع “تايمز ناو” اعتني بنفسك وحسّن صحتك النفسية.

العناية بالنفس ضرورة وليست رفاهية

يعتقد الكثير من الناس أن ترك العقل والجسم يسترخي هو ترف ومضيعة للوقت، ولكن العقل مثل الجسم يحتاج إلى الراحة.

ضع خطة للرعاية الذاتية

قم بدمج أنشطة متعددة، سواء كانت عقلية أو جسدية أو نفسية، والتي تساعد عقلك بشكل أساسي على تحسين حالته المزاجية، حيث تحافظ هذه الأنشطة بكفاءة على التوازن العاطفي.
التأمل يساعد على تهدئة العقل والابتعاد عن المواقف العصيبة.
إن اتباع أسلوب حياة نشط يساعد على إطلاق الهرمونات التي تخفف التوتر في جسمك والتي بدورها تساعدك على التحكم في صحتك العقلية.

زيادة التفاعل الاجتماعي مع الناس

يساعدك بناء علاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة والحفاظ عليها من خلال المحادثات المستمرة على الحصول على دعم عاطفي قوي يساعدك على الاقتراب من أهدافك.

خذ قسطا من الراحة

من الجيد دائمًا أن تأخذ قسطًا من الراحة لتريح عقلك وتعيد ضبط نفسك، فهي تساعد على تقليل هرمون التوتر الكورتيزول، وفي أوقات فراغك، يمكن أن تساعدك ممارسة الهوايات على تنظيم حالتك المزاجية.

التعاطف مع الذات مهم جدا

إن قبول حياتك وأخطائك دون القسوة على نفسك ومسامحة نفسك على الأخطاء التي ترتكبها أمر بالغ الأهمية للرعاية الذاتية وتحسين صحتك العقلية.