الدنيا عطلة وحرارة.. تملر البلاد تشهد ارتفاعا في درجات الحرارة خلال الأيام الماضية، فماذا ستفعل إذا ذهبت في إجازة أو زرت أقاربك خلال هذه الفترة؟ .
يجيب الدكتور أمجد علي، استشاري الطب الباطني بكلية طب المنصورة، على هذه الأسئلة، ويقدم لقراء اليوم السابع بعض النصائح للحفاظ على صحتك خلال احتفالات عيد الأضحى، منها:
الحرص على شرب الكثير من الماء نصيحة مهمة يجب القيام بها، فهي ترطب الجسم وتحميه من الجفاف مع ارتفاع حرارة الجو.
– تناول السوائل المهمة للجسم، مثل العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف، وذلك للحماية من نقص العناصر الغذائية الذي يتعرض له الجسم في الحرارة.
يعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات استراتيجية مهمة تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالمياه كما تقلل من فرص الإصابة بالجفاف، لذلك عليك بتناول الخس والخيار والجرجير والبرتقال.
يعتبر الزبادي من الأطعمة المهمة ذات القيمة الغذائية العالية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، خاصة عند ارتفاع درجة الحرارة، لذلك يمكنك إضافة الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والمانجو والخوخ للحصول على قيمة غذائية عالية.
– مع ارتفاع حرارة الجو عليك تناول الأطعمة الخفيفة والمغذية، لذا تجنب الوجبات السريعة والمقلية والمعلبة، لأن هذه الأطعمة تتسبب في فقدان الجسم لمستويات السوائل وزيادة الرغبة في تناول الماء، وتسبب لك معاناة شديدة من الهضم. التعب، لذا تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.