مع قدوم عيد الفطر، يواجه معظمنا مشاكل هضمية مختلفة بسبب تغير عادات الأكل والوقت بعد انتهاء شهر رمضان، لذلك يجب الحرص على تناول الطعام الصحي والبطيء، وخاصة وجبة الإفطار في النهاية. من شهر الصيام.

يتجه أغلب الأشخاص إلى تناول الأطعمة مثل الفسيخ أو الرنجة أو الكشري أو حتى المعجنات مثل الكحك والبسكويت وغيرها من الأطعمة الثقيلة على المعدة، والتي يمكن أن تضر بصحة الجهاز الهضمي، خاصة أن المعدة تعودت على تناول الطعام بعد فترة طويلة. ساعات الصيام لمدة 30 يوما. ولذلك فإن الوجبات التي نبدأ بها يومنا خلال أيام العيد الثلاثة يجب أن تكون خفيفة ومغذية حتى لا تثقل المعدة ونعود تدريجياً إلى نظامنا الغذائي الطبيعي المكون من ثلاث وجبات بعد انتهاء شهر رمضان.

وبحسب تقرير موقع “هيلث لاين”، إليك خيارات طعام الإفطار الصحي في يوم عيد الفطر:

– البيض المسلوق

يعتبر من أفضل الخيارات لوجبة إفطار خفيفة في يوم عيد الفطر، حيث أن البيض غني بالبروتين ويمنحك الشعور بالشبع دون تعب المعدة.

– الجبن خالي الدسم

يمكنك أيضًا الترحيب بالعيد من خلال تناول بانير خفيف مع خبز ديسي.

– زبادي بالفواكه الطازجة

يعتبر خياراً صحياً لوجبة إفطار العيد، خاصة وأن الزبادي غني بالبروبيوتيك، الذي يعزز البكتيريا الجيدة في الأمعاء.