عندما نقرر فقدان الوزن الزائد وتحقيق نمط حياة صحي، غالبًا ما نعتقد أننا نتعامل مع نصائح متضاربة وخيارات غذائية مختلفة تساعدك على خسارة 2-3 كجم أسبوعيًا… فكر في ذلك تغذية جسمك بالطعام.

خيارات الإفطار لفقدان الوزن

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، خاصة في بداية يومك لإنقاص الوزن، تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الأساسية التي يحتاجها جسمك، مثل الشوفان مع المكسرات، لأنها توفر التوازن المثالي بين الألياف البروتين لتحقيق الشعور بالشبع والرضا حتى وقت الغداء.

خيارات الغداء للحفاظ على نشاطك

يجب أن يكون الغداء وجبة مرضية ومغذية من شأنها أن تحافظ على استقرار مستويات الطاقة. الكربوهيدرات، تحافظ على كمية العناصر الغذائية التي تتناولها تحت السيطرة للحفاظ على احتياجاتك من السعرات الحرارية.

“وجبات خفيفة” بين الوجبات

قاوم إغراء الوجبات السريعة وابحث عن خيارات صحية ومغذية ستبقيك ممتلئًا حتى وقت العشاء، حتى تتمكن من الحصول على وجبة خفيفة سريعة وسهلة غنية بالبروتين والألياف دون عرقلة جهودك لإنقاص الوزن.

عشاء لتنهي يومك بطريقة صحية

ومع انتهاء اليوم، يحين وقت تناول وجبة عشاء مغذية من شأنها تجديد مخزون الطاقة لديك وتعزيز النوم المريح، لذا حاول الاستمتاع بوجبة متوازنة غنية بالبروتين والمواد المغذية الأساسية.