وبحسب الدراسات الحديثة فإن العقم عند الرجال يحدث بنسبة 30-50% من الحالات، ويعرض التقرير المنشور على موقع هندوستانتايمز أبرز الأطعمة التي تعمل على تحسين خصوبة الرجال، ومنها:

-المكسرات والبذور

تحتوي عين الجمل على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E والسيلينيوم ومضادات الأكسدة وقد تساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها.

يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية خلايا الحيوانات المنوية من الأكسدة ويمكن أن يحسن حركة الحيوانات المنوية.
تحتوي بذور اليقطين على الزنك الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون وتكوين الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم.

– أصفر

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص المضادة للالتهابات التي قد تفيد صحة الحيوانات المنوية.

– زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على جينجيرول، وهو مركب نشط بيولوجيًا له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تدعم الصحة الإنجابية.

– شاي أخضر

غني بالكاتيكين، ومضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية الحيوانات المنوية من الأكسدة وتحسين جودة الحيوانات المنوية.

-خضروات

مثل السبانخ والحلبة والبروكلي، فهي غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين واللوتين، والتي يمكن أن تساعد في حماية الحيوانات المنوية من الإجهاد التأكسدي وتحسين الصحة الإنجابية بشكل عام.

-ثوم

يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب ذو خصائص مضادة للأكسدة قد يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية والحماية من الأكسدة.