وبحسب تقرير لموقع “Food-TV”، فإن الأفوكادو يعد أحد الخيارات الصحية التي يجب عليك إدراجها في نظامك الغذائي اليومي لتحسين صحتك والوقاية من الأمراض.

ووفقا لدراسة أجريت في قسم علوم التغذية في ولاية بنسلفانيا، درس الباحثون مدى تأثير تناول ثمرة الأفوكادو يوميا على جودة النظام الغذائي بشكل عام، حيث يتم توفير جودة النظام الغذائي من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن وصحي. جميع العناصر الغذائية اللازمة للطاقة والنمو وحياة صحية ونشطة.

ووفقا لدراسة أجريت على 1008 مشاركين تم تقسيمهم إلى مجموعتين لمدة 26 أسبوعا، قال الباحثون إن المشاركين الذين تناولوا ثمرة أفوكادو يوميا شهدوا تحسنا كبيرا في صحتهم العامة، خاصة وأن الأفوكادو غذاء غني بالعناصر الغذائية الصحية.

وأوضح الباحثون أن جودة النظام الغذائي للمشاركين تحسنت عندما استبدلوا الأطعمة غير الصحية في وجباتهم الغذائية بالأفوكادو، لأن المشاركين في الدراسة استخدموا الأفوكادو كبديل لبعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحبوب المكررة والصوديوم.

وأوضح الباحثون أن تناول الأفوكادو يوميا ساعد المشاركين في الدراسة على زيادة استهلاكهم للخضروات وتقليل استهلاكهم للخيارات غير الصحية.