يعاني الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري، أكثر من غيرهم خلال موجات الحر، لذا من المهم اتباع بعض النصائح والإرشادات للتعامل معها بشكل آمن لتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة وتجنب المخاطر الصحية. وقد ينتج عن ذلك منهم.
ووفقا لتقرير موقع “Healthshot”، إليك نصائح لمرضى السكر للتعامل مع ضربة الشمس دون مضاعفات.
عليك أن تحافظ على رطوبة جسمك باستمرار، خاصة أثناء موجات الحر، وذلك عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية قليلة السكر لتجنب خطر الجفاف، حيث أن نقص السوائل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومن ثم تكرارها. التبول، ويمكن أن يسبب لك الجفاف.
الحرارة المفرطة يمكن أن تتعارض مع السيطرة على مرض السكري، وخاصة النوع الثاني، لأن درجة استجابة أجسامهم للحرارة تختلف عن الآخرين، ويمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك يجب اتخاذ جميع الاحتياطات لتجنب ذلك، والأكثر والأهم من ذلك هو الحفاظ على رطوبة جسمك باستمرار.
من الأفضل لمريض السكري أن يبقى في المنزل قدر الإمكان، خاصة خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم، وخاصة خلال النهار، للتعامل مع الارتفاعات أو الانخفاضات المفاجئة ويحتاج بسرعة إلى مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام. وبهذا دون أي تعقيدات.
– للتقليل من الشعور بارتفاع درجة الحرارة عليك ارتداء ملابس قطنية خفيفة والجلوس في مكان رطب به مروحة أو مكيف.
– عند الخروج، حاول البقاء رطبًا قدر الإمكان وابحث عن أماكن مظللة للمشي أو الجلوس.
– احرصي على تناول أدويتك بعناية، واستشيري طبيبك في حال حدوث أي تغيرات مفاجئة أو إذا شعرت بأي أعراض تعب.
تجنب الأطعمة التي ترفع درجة حرارة الجسم، مثل الفواكه الطازجة والأطعمة الصحية.
– تجنب التعرض لأشعة الشمس، وإذا لزم الأمر استخدمي واقي الشمس لتجنب أي حروق ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
– تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لما لها من تأثير مدر للبول، مما يؤدي إلى الجفاف.
ومن المهم لمرضى السكري حفظه في الثلاجة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، ويجب وضعه في كيس ثلج للتخزين، خاصة أن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تفسده.
