تمثل العودة إلى الحياة الطبيعية مع نهاية شهر رمضان المبارك وعيد الفطر تحديًا للكثير من الأشخاص، حيث قد يشعر البعض بالخمول وقلة النشاط، لذلك قدمنا في هذا التقرير نصائح لاستعادة نشاطك وحيويتك . عطلة عيد الفطر.
هناك عدة عوامل يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط بعد إجازة العيد، منها تنظيم نومك من خلال وضع جدول محدد للنوم، كما يقول الدكتور محمد محمود حمودة، المدرس واستشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس. وقت النوم ليلاً ووقت الاستيقاظ مبكراً.
وأشار إلى أن قلة النوم خلال شهر رمضان والأعياد تؤثر على هرمونات الجسم، لأن إفراز هرمون النوم “الميلاتونين” الذي يفرز ليلاً والمسؤول عن تحسين المزاج وتنظيم النوم، يؤثر أيضاً على إفراز هرمون النمو لدى الأطفال. ، وهذا الهرمون مسؤول أيضًا عن قلة النشاط عند الأطفال.
وأكد أنه لكي تستعيد قوتك عليك أن تحدد الأهداف التي تريد تحقيقها بعد العيد ويجب أن تكون الأهداف واقعية حتى لا تصاب بخيبة أمل إذا لم تحققها.
وقال: عليك أن تقلل من تناول السكر لتستعيد نشاطك، مضيفا أن تناول الحلويات بكثرة خلال شهر رمضان والعيد يقلل من النشاط البدني، لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي بعد العيد يركز على تناول الخضار والفواكه. .
ويؤكد على ضرورة ممارسة النشاط البدني والممارسات الرياضية، مثل: المشي السريع، ليشعرنا بالنشاط، وكذلك التمارين الذهنية مثل: السودوكو والكلمات المتقاطعة التي تنشط الدماغ عن طريق حلها.
