يستعد الحجاج لأداء مناسك الحج، ومن المهم اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية للحفاظ على صحتهم ومنع أي مخاطر قد يتعرضون لها أثناء أداء مناسك الحج، خاصة المشاكل التي قد يواجهها الحجاج وهي ارتفاع درجات الحرارة والتعرض للطقس. ولذلك فإن ضوء الشمس مهم للحفاظ على رطوبة الجسم لضمان حج صحي.

علامات الجفاف

ويشير موقع “هيلث لاين” إلى مجموعة من الأعراض التي تشير إلى الجفاف لدى الحجاج، وهي كالتالي:

– الشعور بالعطش الشديد

– اشعر بالتعب

– جفاف الفم والشفتين

– التبول بشكل أقل من المعتاد

أسباب الجفاف:

– لا تشرب كمية كافية من الماء

– الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة

– شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

– زيادة التعرق

– تناول بعض مدرات البول

وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات للوقاية من الجفاف أثناء الحج:

– احرصي دائمًا على شرب كمية كافية من الماء، حتى لو لم تشعري بالعطش، ومن الأفضل شرب كوب من الماء كل ساعة أثناء ارتفاع درجات الحرارة.

– للحفاظ على رطوبة الجسم باستمرار، تناولي الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتجنبي الأطعمة التي تشعرك بالحرارة وتتسبب في فقدان جسمك للكثير من السوائل.

وفي الوقت نفسه، يجب الحرص على عدم شرب الكثير من الماء لأن ذلك قد يؤدي إلى حالة طبية خطيرة.

– التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ويمكن الوقاية منها، خاصة في الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة ويفضل أيضًا التقليل من تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.