يصادف عيد الأب يوم 21 يونيو، وللاحتفال بهذا اليوم المميز، عليك أن تتعرف على طرق التعامل مع والدك في سن التقاعد أو التقاعد، وحمايته من أي مشاكل عاطفية، وأشهرها الاكتئاب.

ووفقا لدراسة نشرتها المكتبة الأمريكية للطب، فقد ثبت أن واحدا من كل ثلاثة متقاعدين يصلون إلى سن التقاعد يعاني من الاكتئاب ويعاني من اضطرابات عاطفية مثل الحزن والقلق. .

وبحسب تصريح خاص لليوم السابع من الدكتور محمد إبراهيم، استشاري الطب النفسي بكلية طب أسيوط، فإنه عندما وصل الأب إلى سن الستين والوظيفة التي قضى فيها حياته، واجه العديد من المشاكل العاطفية وفقد اليأس الهدف من الحياة، وأبوه يشعر بأنه شخص عديم الفائدة بسبب السيطرة.

وقدم استشاري الطب النفسي بعض النصائح النفسية للتعامل مع الأب بعد تقاعده، منها:

يجب أن يتقبل الأب شعور الفراغ والتسلية من الطبيعي أن تشعر بالاكتئاب والقلق في البداية، فلا تكبت مشاعرك وتعبر عنها للمقربين منك.

من أهم النصائح التي يجب على الأب القيام بها بعد التقاعد هي الاختلاط بالآخرين، وتجنب العزلة، وممارسة العديد من الأنشطة الاجتماعية، والحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.

القيام بالأنشطة التطوعية من أهم النصائح التي تقلل من التوتر والقلق بعد التقاعد وتساعدك على خلق بيئة نفسية جيدة.

– مع ضرورة استكشاف المشاعر والاهتمامات التي لم يكن لديك الوقت لممارستها من قبل.

– ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا وقم بها لتجديد طاقتك النفسية.

اتبع نمط حياة صحي يتضمن تناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.