فتة اللحوم وأكلات العيد المعروفة والمحببة لدى الكثيرين من الممكن أن تصبح مصدراً للتخمة وزيادة الوزن، خاصة بعد عيد الأضحى، ويجب ترشيد تناول هذه الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

وبحسب ما قال الدكتور عبد المنعم إبراهيم استشاري الطب الباطني بالقصر العيني، فإن هناك العديد من النصائح التي يمكنك من خلالها تناول أطعمتك المفضلة دون الكثير من الحرمان والتوازن والتمتع بصحة جيدة في يوم العيد.

وتابع أن هناك اشتراطات واقتراحات لتناول الأطعمة الدهنية في العيد، فلا مشكلة في تناول هذه الأطعمة دون الإفراط في تناولها:

وينصح بعدم تناوله لأصحاب الأمراض المزمنة، لكن إذا تناولته يجب الاكتفاء بكميات محدودة جداً، لا تزيد عن ثلاث أو أربع ملاعق على الأكثر.

خاصة بالنسبة لمرضى الكلى ومرضى ضغط الدم والسكري فمن الأفضل عدم تناول كمية زائدة من البروتين.

ويفضل أن يكون البروتين خاليًا من الدهون، أي اللحوم الخالية من الدهون

تناول كميات محدودة جداً، فقط تذوق الأطعمة وأشبع رغبتك في تناولها دون الحاجة إلى كميات كبيرة ومفرطة.

تناول الأطعمة الدهنية على الغداء في أحد أيام العيد، ولا تتناولها على الإفطار أو العشاء.

انتبهي إلى توازن وجباتك ولا تعتمدي على النشويات مثل الفتة واللحوم الحمراء مع طبق كبير من السلطة التي توازن الوجبة وتجعلها غنية بالعناصر الغذائية وسهلة الهضم.

ولا تنس شرب كوبين من الماء قبل الأكل حتى تشعر بالشبع بشكل أسرع بعد تناول الوجبات الصغيرة

احرص على تقليل كمية السكر في مشروباتك على مدار اليوم، فالدهون والسكريات وهذه المخاطر يمكن أن تسبب مشاكل طبية لا داعي لها.

احرصي على تناول وجبة فطور صحية وعشاء خفيف جداً.