بعد أيام قليلة سيبدأ موسم الحج، ويستعد الحجاج حاليًا لرحلة رائعة، لذا نقدم لهم في السطور التالية بعض النصائح لتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد في إمدادهم بالطاقة.
وقالت الدكتورة إيمان حسيب، رئيس قسم التغذية السريرية بالمعهد القومي للتغذية، إنه من المهم الاهتمام بزيارة الطبيب قبل الذهاب إلى الحج لمعالجة نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل نقص فيتامين د. علاج حالات نقص ونقص الحديد والكالسيوم وفقر الدم، حيث أن علاج حالات النقص هذه يساعدهم على الشعور بالحيوية والنشاط ويحسن صحتهم.
وأوضح في تصريح لـ«اليوم السبايا» أنه يجب الاهتمام بتناول الخضار والفواكه الطازجة حتى يحصل الجسم على احتياجاته من الفيتامينات. على سبيل المثال: البروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن.
ونصح رئيس قسم التغذية السريرية بالمعهد الوطني للتغذية الحجاج الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب بالاستمرار في علاجهم حسب نصيحة الطبيب حتى لا تتأثر صحتهم أثناء الحج. شعيرة
وشدد على ضرورة شرب كمية كافية من الماء بسبب ارتفاع درجة حرارة الطقس وتجنب الجفاف، ونصح بعدم شرب الماء دفعة واحدة، خاصة لمن لا يشعر بالعطش، ولكن يجب على مدار اليوم الحصول على الترطيب المناسب يتم توزيعها.
وعن الأطعمة التي تمد معظم الحجاج بالطاقة التي يحتاجونها لأداء فريضة الحج، قالت الدكتورة إيمان حسيب، إن التمر من الأطعمة الخفيفة التي يجب أن تكون في حقيبة الحج حتى يتمكنوا من تناولها عند الجوع، فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية. المعادن والتحكم في حركات الأمعاء.
