يميل معظم الناس إلى تناول اللحوم إلى جانب الأطباق الشهيرة في عيد الأضحى مثل الفتة والرقاق وغيرها، لكن من المهم تنظيم وجبات الطعام بطريقة صحية خلال أيام العيد وتجنب تناول اللحوم. وغيرها من الأطعمة الدهنية. وذكر تقرير لموقع “ND-TV” أن الأطعمة يمكن أن تضر بصحتك وتسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي.

تناول وجبة فطور خفيفة

لا تنسوا تناول وجبة فطور صحية وخفيفة في العيد. ويفضل تناولها على الغداء.

ولا تنسي تزويد جسمك بجميع العناصر الغذائية

من المعروف أن اللحوم غنية بالبروتين، لذا احرصي على تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأخرى، مثل الحبوب الكاملة الموجودة في الخبز الأسمر، وكذلك الكربوهيدرات المعقدة، ولا تنسي الخضار والفواكه الغنية بالألياف التي تدعم الهضم الصحي. . بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات المرطبة، سيكون هناك ارتفاع في درجات الحرارة خاصة في أيام العيد.

فوائد المشي بعد الأكل

لا تنس المشي أو القيام بأي نشاط بدني، خاصة بعد تناول وجبة ثقيلة من اللحوم والفتة وغيرها، لأن للمشي فوائد عديدة، حتى أنه سيساعدك على تحريك الطعام وهضمه بسهولة. وتجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام، لأن ذلك قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي في جسمك.

أهمية البقاء رطبًا

حافظي على رطوبة جسمك طوال الوقت، خاصة في ظل الطقس الحار مع اقتراب فصل الصيف، وذلك من خلال شرب الكثير من الماء، خاصة بعد الوجبات، وشرب العصائر الطبيعية دون إضافة سكر للشعور بالانتعاش.