إن تناول بعض الخضروات يمكن أن يحسن صحة الفم ويساعد على تقليل البقع، كما توضح مجموعة من الخضروات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على أسنانك بيضاء.

خضار مقرمشة

مثل الجزر والكرفس والخيار، فهي تحتوي على الكثير من الماء وهي مقرمشة، مما يعني أنها مطهر طبيعي للفم وتساعد على التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا. تشكيل الندبات واللوحات.

بروكلي

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن البروكلي غني بالألياف وفيتامين C، وكلاهما مفيد لصحة اللثة وصحة الفم بشكل عام. ويساعد فيتامين C على تعزيز صحة اللثة من خلال دعم إنتاج الكولاجين، بينما تساعد الألياف على تنظيف الأسنان أثناء المضغ.

خضروات

تحتوي السبانخ واللفت والسلق على معادن مثل الكالسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على أسنان وعظام قوية، وحمض الفوليك، الذي يمكن أن يساعد في تقليل التهاب اللثة.

حار حلو

وخاصة اللون الأحمر والأصفر فهو غني بفيتامين C الذي يساعد على تقوية اللثة ومحاربة البكتيريا التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وتغير لونها.

بَقدونس

ليس مجرد مقبلات، بل هو معطر طبيعي للفم يمنحك نفسًا منعشًا ويمكن أن يساعد في تحييد رائحة الفم الكريهة، كما أن مضغ البقدونس بعد تناول الوجبة يمكن أن يساعد في الحفاظ على نفس منتعش وأسنان نظيفة.

قرنبيط

فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتحسين صحة الفم. وله ملمس كاشط خفيف يمكن أن يساعد في إزالة البقع السطحية على الأسنان.

بصلة

في حين أن البصل قد لا يكون الخضار الأول الذي تفكر فيه للحصول على أسنان أكثر بياضاً بسبب نكهته القوية، إلا أنه يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا الضارة في الفم وتقليل خطر التسوس وأمراض اللثة.

كرفس

فهو لا يتجعد فحسب، بل يحتوي أيضًا على خيوط ليفية تعمل مثل خيط تنظيف الأسنان الطبيعي لتنظيف الأسنان وتدليك اللثة، ويساعد المحتوى المائي العالي على التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا.