ممارسة الرياضة مهمة جدًا للصحة العامة، وهناك العديد من أنواع التمارين الرياضية المختلفة، بما في ذلك تمارين القلب، والتي لها العديد من الفوائد الصحية، بدءًا من تحسين معدل ضربات القلب إلى زيادة الدورة الدموية. ومن أمثلة تمارين القلب الجري، وركوب الدراجات، والسباحة، والرقص، و بسرعة المشي وفقا لموقع Times Now.
حرق السعرات الحرارية
عندما تبدأ يومك بتمارين الكارديو، فإن ذلك يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وبالتالي تسريع معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن أو التحكم في وزنهم وزيادة حرق السعرات الحرارية بشكل عام.
يقلل من التوتر والقلق
تساعد تمارين القلب الجسم على إطلاق الإندورفين، والذي يساعد عند ممارسة تمارين القلب في الصباح على خلق نظرة عاطفية وحالة ذهنية إيجابية، مما يساعد في النهاية على تقليل التوتر والقلق طوال اليوم.
يحسن الطاقة والتركيز
عندما تمارس الرياضة في الصباح، فإنها تساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك، مما يحفز إنتاج الأدرينالين والدوبامين، مما يساعدك في النهاية على البقاء يقظًا، كما تساعد زيادة مستويات الطاقة أيضًا على زيادة إنتاجيتك.
يحسن صحتك العقلية
يمكن أن تساعد ممارسة تمارين القلب أيضًا على تحسين حالتك المزاجية، وعندما تمارس التمارين بشكل منفصل في الصباح، فإنها تمنحك وقتًا للتفكير، مما قد يكون له تأثير إيجابي على صحتك العقلية.
تحسين النوم
عندما تمارس تمارين الكارديو في الصباح، فإن ذلك يساعد على تعزيز أنماط نوم أفضل. على الرغم من أنه يمكنك ممارسة التمرين في أي وقت من اليوم، إلا أن التمارين الصباحية تتماشى مع دورة النوم الطبيعية للجسم ويمكن أن تحسن النوم في النهاية. على العموم
صحة القلب
تلعب تمارين القلب دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد على تقوية عضلة القلب، وتحسين الدورة الدموية، كما أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم، وبالتالي تحسين صحة القلب بشكل عام.
تحسين وظائف الرئة
يمكن أن تساعد تمارين القلب في تحسين وظائف الرئة عن طريق زيادة كفاءة تناول الأكسجين وإيصاله إلى الجسم. وبينما تعمل على تحسين قدرة الرئة، فإنها تساعد أيضًا على تحسين قدرتك على التحمل وصحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
فقدان الوزن
عند دمجها مع نظام غذائي متوازن، يمكن أن تكون تمارين الكارديو وسيلة جيدة لفقدان الوزن والتحكم فيه. عندما يزيد حرق السعرات الحرارية، فإنه يساعد في حرق الدهون ويساعد في النهاية على فقدان الوزن.
