إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن صحتك هي الأهم بالنسبة لك. مرض السكري هو اضطراب أيضي حيث يكون جسمك غير قادر على استخدام هرمون الأنسولين، وهو هرمون ضروري للتحكم في مستويات السكر في الدم. وغني عن القول أن التحكم في نظامك الغذائي أمر مهم للغاية لمرضى السكر، وهو ما نشره موقع HealthShot

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم لمرضى السكر، ومن المهم عدم تناولها في الوقت المناسب. كما أن المستويات غير صحية أيضًا، لذلك عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار، يحتاج مرضى السكر إلى إيجاد التوازن الصحيح.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية، فإن تناول الطعام في الصباح الباكر (قبل الساعة 8:30 صباحا) كان مرتبطا بمقاومة أقل للأنسولين وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 من أولئك الذين تناولوا وجبتهم الأولى في وقت لاحق. يوم

تناول الطعام في الصباح الباكر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وغيره من الاضطرابات الأيضية، ويمكن أن تساعدك هذه الممارسة أيضًا على تجنب عوامل الخطر المرتبطة بمرض السكري، مثل زيادة الوزن.

لذلك تعرفنا على بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك إضافتها إلى وجبة الإفطار المناسبة لمرضى السكر:

1. الشوفان

غالبًا ما يتم تضمين الشوفان في النظام الغذائي لمرضى السكر لأنه يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم وتنظيم إنتاج الأنسولين. كونه مصدرًا رائعًا للألياف، يضمن الشوفان امتصاص السكر في مجرى الدم ببطء وثبات.

2. البيض المسلوق

يمكن أن يكون البيض إضافة رائعة لنظامك الغذائي للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم. إنها منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين، وأفضل ما في الأمر هو أنك لا تحتاج إلى أي زيت لتحضيرها، فقط قم برش بعض الملح والفلفل لإضافة نكهة إلى البيض المسلوق وتناوله على الإفطار.

3. الفاكهة

السبب الرئيسي لمرض السكري هو عدم التطابق بين مستويات الجلوكاجون والأنسولين، لذلك يجب تناول الطعام باعتدال، وخاصة الفواكه، مما قد ينفي التأثير وتناول الفواكه مثل التفاح والفراولة والكيوي. تعتبر الفواكه طريقة رائعة لإضافة بعض الطاقة إلى صباحك، دون ارتفاع نسبة السكر في الدم.

6. اخلطي المكسرات والبذور

المزيج الجيد من المكسرات والبذور غني بالبروتين وسيبقيك ممتلئًا لفترة أطول، لذا فهو مفيد أيضًا لصحة قلبك بسبب الدهون الصحية التي يحتوي عليها.